授乳がつらい!痛いのはいつまで?保健師さん直伝の対策を中心に紹介!

子育て

初めての授乳、本当に大変ですよね。

  • 「こんなに大変なの、わたしだけ?」
  • 「周りはスムーズに授乳してるのに、なんで上手くいかないの?」

わたしもトラブル続きでしたが、生後4ヶ月頃には落ち着きました。

ってさらっと書きましたが、あの壮絶な出産を乗り越えて、その日から一日も休まず、十分な睡眠もとれぬまま痛みに耐え授乳を続けた4ヶ月間。

コケ子
コケ子

し、しんどすぎる…

この記事の内容
  • いつまで続くの?
  • 経験した授乳トラブル
  • 保健師さんに聞いた対処法
  • 授乳が落ち着くまで困った経験

わたしの地獄の4ヶ月間の経験が、まさに今授乳を泣きながら頑張っている誰かの役に立ちますように。

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授乳はどんな形であれ確実に終わる

夜中に何度も起きて、歯を食いしばりながら授乳していたあの頃。

だんちー
だんちー

いつか良い思い出になると信じて、卒乳のことを想像して耐えていました。

でも、同じ時期に出産した友達のインスタ、めちゃめちゃキラキラしてるんだけど…

Q
こんなに授乳がつらいの、わたしだけ?
A

違います!

  • 周りがスムーズに見えるのは、そう見えているだけ!
Q
この痛み、いつまで続くの?
A

生後2〜3ヶ月で落ち着く方が多いようです。

わたしは軌道に乗るまで4ヶ月ほどかかりましたが、どんな形であれ、いつか終わりはきます!

  • 完全母乳(完母)、混合、完全ミルク(完ミ)それぞれにメリット・デメリットがあります。
  • 完母にこだわらなくてOK!
  • 自分の体調と相談しながら、一番楽な体制を整えていきましょう!

授乳について相談できるところ

  • 産婦人科や母乳外来
  • 地域の助産院
  • 自治体の保健所や保健センター

産院を退院するときに相談先の説明があったり、自治体で行われる新生児訪問などで相談先を教えてもらえます。

またネットで探すと、相談を受けている助産院などが見つかることもあります。

コケ子
コケ子

ただ助産院は保険適用外のことも多いから、内容と料金の確認もしっかりしよう!

だんちー
だんちー

乳房マッサージ+授乳指導で5千円!なんてところも珍しくないよ。

わたしは産婦人科で2回、地域で活動している助産師さんに2回、乳房マッサージしてもらいました。

特に産婦人科は保険適用だったので、とても良心的な値段でした。慌ててよく分からないところに駆け込まなくてよかったです!

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授乳トラブルを少なくするルーティーン

保健師さんに教わったことを中心とし、最終的に確立した授乳ルーティーンです。

トラブルを減らす授乳ルーティーン
  • STEP1.
    正しい授乳姿勢を整える 

    授乳クッションを使用し、楽な姿勢をとりましょう。

  • STEP2.
    両肩をグルグルと気持ちいい程度に回す

    肩、乳房周りの血流を良くします。

  • STEP3.
    乳房を上下左右、痛くない程度にぎゅーっと寄せてマッサージする

    母乳が一部に偏らないよう、乳房全体をほぐすイメージです。

  • STEP4.
    乳房全体を円を描くようにマッサージする

    STEP3の延長で、ぐるぐるとマッサージします。

  • STEP5.
    乳首を人差し指と親指で軽く挟み、痛くない程度に何度か引っ張り柔らかくする

    シワシワ…となっていると皮膚が縮こまり固い状態です。柔らかくして赤ちゃんが吸いやすい乳首にしましょう。(寒い時は部屋を暖かくしてください!)

  • STEP6.
    授乳する
  • STEP7.
    授乳し終えたら

    清潔なラップを乳首に貼り、保湿する(母乳や、市販のピュアレーンなどを塗ると保湿効果アップ!)

全ての工程が、保健師さんや産院の看護師さんに教えてもらった方法です。

STEP7.のラップで保湿、本当に見た目は「……?」って感じなんですが、わたしにはすごく合っていました!

やめると乾燥して大変なことになるのでは?と思い、結局生後5ヶ月になる頃まで乳首にラップを貼っていました…。

コケ子
コケ子

今考えてもちょっと面白いけど、あれはやってよかったなあと思うよ。

授乳トラブルの対処法

授乳トラブルを繰り返していると、だんだん自分で落ち着いて対処できたり加減が分かってきます。

しかし自己判断や無理は禁物です!まずは先述した相談先で、専門家の判断を仰いでくださいね。

赤ちゃんが乳首を咥えない

だんちー
だんちー

息子が初めて乳首を咥えたのは、産後4日目でした…。

コケ子
コケ子

もう退院じゃん…!

だんちー
だんちー

全然吸ってくれなくて、その度ミルクを足して…わたしのやり方が悪いのかなって、不安と虚しさに押しつぶされそうだったよ。

対処法

赤ちゃんにとっても何もかも初めて。ママの子育てもまだ始まったばかりです。この子のペース」と割り切って、ゆっくり焦らずにいきましょう

赤ちゃんは産まれながらに吸啜反射を持っていますが、産まれてすぐにそれを発揮できるかどうかは個人差があります。

まだお腹から外に出たことが分かっていないこともあるようですよ。(かわいい…!)

大丈夫!
  • おっぱい飲んでくれないならミルク足す!
  • 口少しでも開けたらねじ込む!
  • ミルク飲んでて寝ちゃうなら脇とか足の裏くすぐって起こす!
  • 飲んでくれなくておっぱい痛いなら絞る!

こんな感じで入院中は看護師さんがだいぶ大雑把に教えてくれたおかげで、気持ちが楽になりました。

これに関しては具体的な対処法を挙げるのは難しいですが、自分だけで抱え込まず看護師さんや保健師さんに相談するのもいいですよ。

乳首が痛い

産まれたばかりの赤ちゃん、思いの外吸う力が強いです。

乳首の痛み
  • 表面がヒリヒリする
  • 切れて出血する
  • とにかく乳首全体が痛い

それでも強靭な乳首にするため、ある程度は痛みに耐えながら授乳を続けるよう指導されると思います。※無理はしないでください!

対処法

対処法
  • ベストポジションを探す
  • 深く咥えさせる
  • 舌で乳首が包み込まれるように
  • 乳頭保護器を使用する

 ベストポジションを探す

一度赤ちゃんが咥えても、痛いな、違うなと思ったら指を挿し込んで一旦離します。

せっかく頑張って咥えたのに…と感じますが、ポジションが合っていないと赤ちゃんも吸いづらいです。

練習が必要ですから、何度も繰り返しベストポジションを探しましょう!

 深く咥えさせる

新生児の口は小さいので、吸い方が浅くなりがちです。乳輪が隠れるくらい深く咥えさせるのが理想的です。

乳輪を指で潰してもいいので、赤ちゃんの口にねじ込むイメージで咥えさせましょう!

 舌で乳首が包み込まれるように

赤ちゃんの上唇に乳首をちょんちょんと当て、赤ちゃんが口を開け舌をペロペロするのを確認します。

その舌を目がけて乳首を挿し込み(ねじ込み)ましょう。

 乳頭保護器を使用する

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乳頭保護具を使うと、だいぶ痛みは和らぎます!しかし合わないものを使うと、赤ちゃんが上手く吸えなかったり、母乳の出が良くないことがあります。

サイズやメーカーでの違いがあるため、看護師さん等の指導を仰ぐことをお勧めします。

・・・・・・・・・

始めは上記のことを努力しても、乳首が鍛えられるまでは結局痛いです。

 しかし少なくとも痛みを軽減させることはできるので、意識するといいでしょう。

乳房全体が痛い

乳房全体の痛み
  • 母乳の需要と供給の不一致が主な原因
  • 供給が多く乳房が張ってしまう
  • 吸われると乳首が痛い、でも授乳しないと乳房全体が痛いの負のループに…

始めのうちは需要と供給が一致せず、母乳が多く作られすぎてしまうことがあります。

だんちー
だんちー

わたしの場合はまさにこれで、本当に本当に辛い日々でした。

夜中によく乳房がパンパンに張ってしまい、まさに「痛くて1ミリも動けない」状態に何度も陥り、一人で泣いていました。

コケ子
コケ子

病院に行く車の振動でも痛くて痛くて…本当に辛かったよ。

対処法

対処法
  • 泣いたらしっかり飲ませる
  • 搾乳をする
  • 乳房を冷やす
  • 乳房を温めすぎない
  • 乳房を圧迫しない

 泣いたらしっかり飲ませる

痛いからと我慢しすぎず、赤ちゃんに吸ってもらいましょう。

溜まっていた母乳が排出され、乳房全体の痛みはすっきりするはずです。

乳汁が溜まり乳房が張っていると、赤ちゃんが乳首を咥えにくくなります。指や搾乳機で少し絞って、乳首を柔らかくしましょう!

 搾乳をする

乳首が痛くて授乳できない、赤ちゃんが飲み切れないようなら搾乳します。

絞り過ぎるとさらに母乳が作られてしまうので、痛みが和らぎ、乳房がすっきりするくらいに

 乳房を冷やす

母乳が作られるのを落ち着かせるため、保冷剤などをタオルで包んで下着に挟み、痛い部分に当てて冷やします。

だんちー
だんちー

効果があったかは分からないけど、何もやらないよりは痛みも和らいだ気がします。

 乳房を温めすぎない

こちらも上記と同様、母乳が作られるのを落ち着かせるためです。

長風呂などに気をつけましょう。

 乳房を圧迫しない

シートベルト等で乳房を長時間圧迫すると、その部分の乳汁の通りが悪くなってしまいます。

だんちー
だんちー

わたしは仰向けでスマホを触っていて、乳房の側面を腕で圧迫していたせいで痛くなりました!

コケ子
コケ子

なんてデリケート…!気をつけたいね!

・・・・・・・・・

毎日ネットで検索しては「生後2〜3ヶ月になれば落ち着く」という情報を信じて泣きながら耐えていました。

コケ子
コケ子

でも実際には、トラブルがなくなるまで4ヶ月くらいかかったよ。

定期的に病院や乳房マッサージに通ったり、授乳について色々と教えてもらえる場所に通えば、時期は変わるかもしれません。

だんちー
だんちー

それでも個人差が大きいので、トラブルが落ち着く時期は断定できません。でも確実に終わりはきます!

乳房にしこりができる

母乳が作られ過ぎたり、適切に排出されないと、乳房にしこりができることがあります。

主な原因
  • 授乳間隔が空いてしまった
  • 吸わせ方に偏りがある
  • 授乳姿勢が適切でない

上記のように様々な理由が考えられます。

対処法

 正しい授乳姿勢を心がける

赤ちゃんの咥え方やママの姿勢が適切でないと、吸われる時に偏りができてしまい、しこりができやすくなります。

今一度、授乳姿勢や赤ちゃんの咥え方を見直してみてくださいね。

 乳房全体をマッサージする

授乳前に、しこりをほぐすイメージで軽くマッサージします。

保健師さんに教わった授乳ルーティーンにも記載しているので、参考にしてください!

 授乳姿勢を工夫する

しこりができた方向に、赤ちゃんの下唇がくる形の授乳姿勢をとります。

コケ子
コケ子

乳房の外~下側のしこりなら「フットボール抱き」や「縦抱き」、内側の「しこりなら

横抱き」のイメージです。

筆者は常にフットボール抱きで授乳していましたが、乳首の痛みが安定している時には横抱きに挑戦していました。

授乳姿勢は環境や痛む部分に応じて変えられれば理想的ですが、吸い方が安定せず余計に負担になることも。無理に抱き方を変える必要はありません。(筆者も結局横抱きは無理でした!)

 冷やす

しこり部分にタオル等で包んだ保冷剤を当てて冷やすと、痛みが多少和らぎます。

 授乳間隔を空けすぎない

母乳の需要と供給が安定するまでは、乳房の張りや痛みに常に気を配りましょう。

  • 外出先の授乳室の有無を確認
  • 目的の授乳室のイスなど設備も確認
  • 定期的に授乳できるよう余裕をもったスケジュールを組む
だんちー
だんちー

赤ちゃんのためにも、上記のことは常に気をつけたいですね…!

コケ子
コケ子

「最近安定してきたな〜」と思って油断して授乳間隔が空いてしまうと、夕方〜夜に大変なことになります…。(筆者の場合)

保健師さんによると、母乳は特に夜多く作られるそうです。

昼間に外出などで授乳間隔が空いてしまい、夜中にかけて激痛に…ということも少なくありませんでした。

外出で授乳スケジュールが乱れたり、授乳室など環境が変わると授乳姿勢が崩れる事も。無理は禁物です。

 体を締め付けない服装を

下着やショルダーバック、シートベルトなど、体を締め付けるものがないか確認しましょう!

コケ子
コケ子

正直これを産院の資料で読んだ時、「そこまで…?」と思っていました。

だんちー
だんちー

わたしの場合はですが、そこまで気を付けておいて良かったと思います。

授乳が軌道に乗るまでの乳房周りは本当にデリケート。気にしすぎくらいがちょうどいいですよ

・・・・・・・・

上記はあくまで軽度の場合の対処法です。

こりが長くとれない、赤く腫れたり痛みが強い場合は、産科や助産院など専門家の指導を仰ぐことをおすすめします。

放置したり、自己判断で間違った処置を続けてしまうと、乳腺炎になるなど後々大変になります。自分で対処できる範囲を把握できるまでは気をつけましょう。

乳首に白斑ができる

白斑って?

母乳の出口である乳首に負担がかかり、乳首の一部が水膨れのように白くなってしまうものです。

乳房全体にはいくつもの乳腺があり、乳首にはその出口がたくさんあります。

乳首の一部にそのような白い膜が張ってしまうと、乳腺の出口が塞がってしまうので、母乳が排出されず先述したしこりができてしまいます。

できてしまった白斑は自己判断で潰したり破いたりすると、細菌が入りさらに悪化する恐れがあるのでNG!

対処法

わたしは初めて白斑ができた時、産婦人科を受診しました。

看護師さんに教わった白斑の種類
  • 母乳が少しでも通っているもの
  • 完全に塞がっているもの

これは素人目ではほぼ区別がつきません。白斑の種類によっては、乳房マッサージを受けることで治りが早い場合もあります。

しかしかなり痛いですが、赤ちゃんにどんどん吸ってもらって、ふやけて破れるのを待つのが安全です。

だんちー
だんちー

かなり痛いです!吸われ始めはリアルに「ぐゥ…っ」って声が出ます!歯を食いしばって数分吸われていると、慣れてきて落ち着きます。

コケ子
コケ子

大体しこりと白斑はセットでなっていたよ。本当に地獄だったよ。

激痛で授乳ができない、長期間治らない、しこりの状態がひどいなど、不安なことが少しでもあれば遠慮せず専門家に相談してください!

授乳後の痛み

授乳後に乳房全体が痛いというトラブルもありました。看護師さんに相談しても、いくらネットで検索しても解決策は見つからず…。

だんちー
だんちー

「ツーン」とか「ズーン」って感じの痛みでした。生後4、5か月頃には落ち着きましたが、地味に痛かったな…。

コケ子
コケ子

30分以上授乳した時に「吸われ過ぎ」でなる方はいたらしいけど、10分の授乳でも痛かったので、謎のままでした…。

乳腺炎は?

わたしは上記の授乳トラブルを繰り返し経験しましたが、乳腺炎には何故か罹りませんでした。

コケ子
コケ子

乳房のエコーも撮ってもらったけど、乳腺炎まではいっていないと判断されました。

乳腺炎について詳しく書かれた日本大学病院のページがこちらです。

乳腺炎は発熱を伴うものも。何も遠慮せず病院を受診してください!

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食べ物は関係している?

入院中などさまざまな場所で、看護師さん、保健師さんから「食べ物に気をつけて」と言われました。

脂っこいものや炭水化物(お餅や甘い物など)をとりすぎると、母乳が作られすぎて乳腺炎やしこりの原因になるというものです。

こちらに関しては「根拠が立証されていない」という意見を見てから、気にしないことにしています。

コケ子
コケ子

筆者自身確証がないため、言及しないことといたします。

他に苦労したことは?

授乳トラブルが落ち着くまでにわたしが困ったことを中心に、体験談を記載します。

授乳室での授乳が大変だった

授乳トラブル真っ最中の、外出先での授乳は大変でした。

中でもわたしはフットボール抱きで授乳していたので、授乳室のイスにその都度悩まされました

  • ほとんどの授乳室は「横抱き」で授乳しやすいイスが用意されている
  • 授乳クッションはほぼないので、自分で工夫する必要がある
授乳室のイスはこんな感じ。

Combiの授乳専用イス「エンジェルチェア」/引用 Combi施設用育児製品ページ

だんちー
だんちー

一箇所だけ、授乳クッション付き(背もたれが取り外し可能で授乳クッションとして使える)の授乳室がありました。

コケ子
コケ子

授乳トラブル中は、特に授乳姿勢を変えると白斑ができやすくなったり…どうしても横抱きは難しかったよ。

対策は?

リュックを体の横に置いて高さを出し、そこに赤ちゃんの体を乗せて授乳しました。

おむつやタオルなどで表面を柔らかく平らにして、クッションのように使いました。

しかし広いと言っても座面は一人用なので、わたしは半分お尻がイスから落ちた状態で授乳…。

だんちー
だんちー

一回の授乳は20分以上になることも。めちゃめちゃ辛かった…!

車に授乳クッションを常に積んで、可能な限り車内で授乳していました

手軽に携帯できる、授乳用エアークッションもオススメですよ。

また行く先の施設にオムツ替えスペースや授乳室があるか分かる、こちらのアプリは大活躍しました!


ママパパマップ~母乳・ミルク育児中の授乳室検索用アプリ
ママパパマップ~母乳・ミルク育児中の授乳室検索用アプリ
開発元:Kodomoto K.K.
無料
posted withアプリーチ
コケ子
コケ子

利用したママ、パパによって情報が集まっていく仕組みのアプリだよ。特にイスのタイプが写真で確認できて良かった!

利用者が多いところだと、中の様子が写真で確認できます。口コミも参考になりますよ!

だんちー
だんちー

もちろん施設の公式サイトなども確認してくださいね!

帰省の長距離移動

息子が生後2か月の頃、産院のOKもいただき、授乳トラブル真っ最中に帰省しました。

だんちー
だんちー

夫の育休が取れたことなどにより、この時期の帰省となりました。

帰省の道のり
  • 空港までタクシーで20分
  • 飛行機で1.5時間
  • 電車30分+特急2.5時間

乗り換えで授乳することも考慮し、相当余裕をもったスケジュールを組み移動しました

事前に確認すること

  • 電車や飛行機の座席指定
  • 授乳室の場所
  • オムツ替えスペース
  • 調乳用のお湯を確保できる場所

 動きやすい座席を予約する

お手洗いの近くなど、泣いてもすぐ立ち上がってあやせるスペースがあったり、係の方を呼びやすい席がおすすめです。

 授乳室の場所を確認する

  • 自宅のようにリラックスして授乳できない
  • 移動のタイミングによって授乳間隔が空いてしまう
  • 赤ちゃんがいつも通り吸ってくれるか分からない

これらの理由から、わたしは授乳できるチャンスがあったら、とりあえず全て授乳しました

コケ子
コケ子

事前に全ての授乳室を調べておいたから、スムーズでした!

わたしは体勢的に使えませんでしたが、授乳ケープで授乳できる方は、大いに活用してください!

そして電車移動が一番長いわたしが助かったのが、

  • 電車内に授乳できる多目的室があること!

原則として全ての新幹線車両に設置されており、特急列車にも設置されていることが多いようです。

体の不自由な方の利用が優先です。通常は施錠されています。車掌さんに申し出て、空いていれば利用できます。予約はできませんが、車掌さんが通ったタイミングで利用できるか聞いてみましょう。

だんちー
だんちー

授乳専用に作られてはいないけれど、人目を気にせず授乳できる場所があってよかったです!もちろん電車内は揺れるので気をつけて利用してください!

 オムツ替えスペースを調べておく

授乳トラブルを恐れて飲ませすぎたのか、息子はうんちをとにかくいつもより多めに爆発させました!一度背中漏れして、お着替えしましたよ。

ある程度の規模の公共交通機関であれば、お手洗いにほとんど設置されています。

しかし機内のオムツ替えスペースは少し狭め。移動中は揺れもあるので、汚してしまわないようオムツ替えシート も使用すると安心です。

以下が主な公共交通機関の赤ちゃん連れの方向けサービスのページです。

  • JAL(赤ちゃん連れのお客さま)
  • ANA(小さなお子様連れのお客様)
  • JR東日本(安心して赤ちゃんと一緒にご利用いただくために)
  • JR西日本おでかけネット(小さなお子様連れのお客様へのサービス)
コケ子
コケ子

もちろん各空港や駅にもオムツ替えスペースがあります。利用する前に調べておくと安心です!

 ミルク用のお湯が確保できるところを確認

完母でしたが、念の為ミルクも用意していきました。

お湯を水筒に入れて用意していったものの、ミルクに使うお湯も確保できる場所が分かっていると安心です。

授乳室にはミルク用のお湯が用意されているところもあります。

コケ子
コケ子

機内ではミルクのためのお湯がもらえるよ。前項目のページで確認してみてね。

授乳がとにかくしんどい方へ

一人目で何も分からず、「わたしのやり方が悪いんじゃないか」、「ずっと痛くて辛いままなんじゃないか」と泣いていたあの頃。

その渦中にいる時は本当に難しいことですが、もっと周りの人に頼ればよかったなと思います。

だんちー
だんちー

しんどければミルクにしたっていいし、お金や体裁を気にせずもっと頻繁に病院を受診すればよかった。夫を頼ればよかったと思います。

コケ子
コケ子

こんなに完母がしんどいなんて知らなかった。「母乳作るぞ!うおお!」ってなってるおっぱいをよそに、苦労なしで完ミになんて切り替えられない。このまま進むしか道はないんだと思って、頑張ってしまいました。

でも病院を受診しながら母乳の供給を落ち着かせて、ミルクに切り替えることもできたかも知れない。

もっと自治体の保健師さんたちを頼って色々と教えてもらえば、早くトラブルが落ち着いたかも知れない。

「自分が母乳を出さないと赤ちゃんが成長しないわけじゃないよ〜!もっと色んな方法探してみよう!」って、あの頃の自分に言いたいです。

毎日本当におつかれさまです。一緒に頑張りましょうね!

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